Kinh Nghiệm về Những lỗi sải thường mắc khi thực thi kỹ thuật đạp chân bơi trườn ngửa là 2022

Pro đang tìm kiếm từ khóa Những lỗi sải thường mắc khi thực thi kỹ thuật đạp chân bơi trườn ngửa là được Update vào lúc : 2022-05-11 16:11:07 . Với phương châm chia sẻ Kinh Nghiệm Hướng dẫn trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết 2022. Nếu sau khi tìm hiểu thêm tài liệu vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại phản hồi ở cuối bài để Ad lý giải và hướng dẫn lại nha.

25

Bơi ngửa là kiểu bơi dễ nhất trong những kiểu bơi của lượn lờ bơi lội. Cũng chính vì dễ học và dễ biết bơi nhanh nên người học bơi thường hay mắc lỗi. Hôm nay, những Chuyên Viên dạy bơi của Bảo Sơn Swimming sẽ chỉ ra 6 lỗi thường phạm phải nhất lúc bơi ngửa và cách sửa chữa thay thế.

Nội dung chính

  • Ngồi trong nước và phần hông bị gập qúa nhiều
  • Đầu gối nhô lên rất cao khỏi mặt nước
  • Tay không vươn lên rất cao hoặc vươn quá nhiều
  • Bàn tay rút về sau và kéo nước bằng khuỷu tay
  • Không bơi theo đường thẳng được
  • Đầu không thể giữ yên
  • 1. Tư thế khung hình:
  • 2. Động tác tay:
  • 3. Động tác chân:
  • 4. Phối hợp:
  •  >> Kỹ thuật bơi bướm cơ bản

6 lỗi thường mắc khi bơi ngửa 01

Ngồi trong nước và phần hông bị gập qúa nhiều

Để khắc phục lỗi này cần học tư thế khung hình thứ nhất. Sau đó mới tiến hành tập những baì tập chân, ở đầu cuối mới thêm vào đông tác tay. Phải luôn giữ cho phần hông ở gần với mặt nước, không được quá cao cũng như quá thấp so với mức nước ở bể bơi. Ngửa đầu về phía sau, lưu ý giữ cho hai tai nằm trên hoặc dưới mặt nước, không được ngang với mặt nước.

Đầu gối nhô lên rất cao khỏi mặt nước

Ôn lại những bài tập chân là phương pháp để khắc phục lỗi này. Để cho hai ngón chân cái cọ sát vào nhau và đập chân để giữ cho ván bơi luôn ở phía trên của đầu gối.

6 lỗi thường mắc khi bơi ngửa 02

Tay không vươn lên rất cao hoặc vươn quá nhiều

Đây là nguyên nhân làm cho phần hông bị lắc khi bơi. Cách khắc phục là tập cho tay vung lên rất cao hết mức hoàn toàn có thể với ngón út dẫn dắt. Hai cánh tay chạm nhẹ vào hai tai. Đối với bài tập bơi chỉ dùng một tay thì kẹp ván giũa hai đầu gối và dùng tay quạt nước là hoàn toàn có thể bơi được.

Bàn tay rút về sau và kéo nước bằng khuỷu tay

Khi ở dưới nước mà bạn có cảm hứng áp lực đè nén lên trên lòng bàn tay như việc nắm chặt nước bằng hai bàn tay thì mới là kỹ thuật bơi đúng nhất. You hoàn toàn có thể tập luyện ở trên cạn để thực thi được việc đặt áp lực đè nén lên lòng bàn tay.

Không bơi theo đường thẳng được

Nguyên nhân của việc bạn không thể bơi theo đường thẳng được hoàn toàn có thể là vì một bên tay của bạn quạt sâu hơn bên tay còn sót lại. Khi đó bạn cần tiến hành tập kỹ năng bơi bằng một tay với bên tay quạt nước thấp hơn. Để thực thi đúng ký thuật quạt tay đều 2 bên thì phần đầu hoàn toàn có thể ngửa nhiều về phía sau để thuận tiện và đơn thuần và giản dị quan sát đường bơi chuẩn nhất. Cố gắng mở mắt khi bơi và mở càng to càng tốt. Mắt quan sát và canh hàng bơi qua những cột mốc ( hay bục xuất phát , cột trụ dướt bể bơi ) ở phía cuối của đường bơi.

Đầu không thể giữ yên

 Đây cũng đó đó là nguyên nhân dẫn đễn việc bạn không thể bơi thẳng theo đường bơi được. You cảm thấy trở ngại vất vả khi phải không thay đổi tư thế của đầu, thay vào đó bạn lại nghiêng sang bên thuận của khung hình. Để khắc phục bạn hãy luôn hình thành tư tưởng là đang sẵn có một vật đặt thăng bằng trên trán của bạn.

Bơi Ngửa rất giống kiểu bơi Sải, tay cũng quạt luân phiên, chân là yếu tố hòn đảo ngược của chân Sải, khung hình nghiêng từ bên này sang bên kia. Nhưng bơi Ngửa không hoàn toàn tự do như bơi Sải. Luật lệ yên cầu VĐV bơi Ngửa phải nằm ngữa và không được xoay quá 90 độ so với đường nằm ngang

1. Tư thế khung hình:

– Trong bơi Ngửa xoay thân (xoay người qua lại theo trục dọc) rất quan trọng được cho phép VĐV có động tác tỳ nước sâu. Để xoay thân hông phải xoay trước phần còn sót lại của khung hình. Sử dụng hông như một động cơ di tán khung hình.
a. Cách thực thi:
– Nhô cao nằm nghiêng (tư thế “ngực khô”). Vai bên tay kéo nước nghiêng xuống và hầu như ở dưới cổ.
b. Những lỗi thường mắc:

– Hông chìm không xoay đều sang hai bên.

2. Động tác tay:

a. Cách thực thi:
– Quạt theo như hình chữ S nằm ngang (Hướng kéo: Xuống – Lên – Xuống).
– Vào nước: ngay vai, ngón út trước. Với hình tượng của một mặt đồng hồ đeo tay thì điểm vào nước là số 11 và 01 (trong lúc đầu ở tại số 12).
– Quét xuống (tỳ nước): cắt sâu – quét rộng – quay người. Kết thúc động tác bàn tay dưới cổ và lòng bàn tay hướng xuống dưới, cùi chỏ dưới sống lưng và chĩa xuống dưới đáy hồ.
– Quét lên: quét bàn tay từ vị trí “sâu và rộng dưới khung hình” đến hông với lòng bàn tay khuynh hướng về phía bàn chân, cùi chỏ gập 90 độ khi tay đến ngang ngực.
– Quét xuống: bàn tay sẽ vượt qua hông.
– Rút khỏi nước: bằng ngón cái trước.
– Vung tay trên không: vai nâng – ngón cái trước – tay thẳng ngay trên vai (vai, cùi chỏ, cổ tay, bàn tay tạo thành đường thẳng). Xoay vai vào trong và rời hẳn khỏi mặt nước sẽ thu hẹp hình chiếu của khung hình trong nước. Khi vai nhô cao thì hông cùng bên cũng phải nhô cao và duy trì tư thế hông cao khi tay trái chiều đến vị trí gập 90 độ. Khi qua khỏi vai, lòng bàn tay xoay ra ngoài để vào nước bằng ngón út trước.
b. Những lỗi thường mắc:
– Vai nằm ngang khi tay vào nước.
– Vung tay trên không lệch sang bên.
– Có quy trình dừng khi bàn tay vào nước.
– Vào nước bằng mu bàn tay.
– Vào nước quá đầu.
– Không có quy trình tỳ nước.

– Không gập đủ 90 độ khi tay quạt lên đến mức ngang ngực.

3. Động tác chân:

– Bơi Ngửa tốt khi đập 6 đập chân.
a. Cách thực thi:
– Nhanh – mạnh – sâu hơn chân Sải – mũi chân xoay vào trong – đầu gối không nhô lên khỏi mặt nước. Trong suốt động tác, chân phải duy trì bên trong trục khung hình.
– Đập xuống: chân thẳng.
– Đập lên: gập nhẹ đầu gối và đá lên bằng mặt trên của bàn chân (như dùng chân với một vật gì đó ở phía xa).
b. Những lỗi thường mắc:
– Đầu gối nhô khỏi mặt nước.

– Bàn chân không đá lên (không còn động tác sủi bọt)

4. Phối hợp:

-Tay và chân hoạt động và sinh hoạt giải trí liên tục (không còn quy trình dừng)
– Một tay vào nước ngay trước lúc tay kia kết thúc động tác. Sự hơi gối chồng lên nhau này đảm bảo tính liên tục của động tác. You hãy tưởng tượng rằng: “nếu bấm máy chụp nhanh động tác vào quy trình này thì bức hình trông như thể bạn không còn tay”

– Tại thời gian tay quạt dưới nước đạt đến độ gập tối đa của nó thì cánh tay phía trái chiều đang vươn thẳng góc lên trời (hai cánh tay gần như thể đối ngược nhau). Tuy nhiên, sự phối hợp này sẽ thay đổi khi cánh tay vung trên không đã qua khỏi đầu. Khi đó, nó sẽ hơi ngày càng tăng vận tốc để hoàn toàn có thể vào nước hơi sớm hơn trước kia khi tay phải kết thúc động tác kéo

5. Đầu:

a. Cách thực thi:
– Đầu bất động, cố định và thắt chặt, hơi ngữa về sau, mắt nhìn thẳng lên trên (để đầu cố định và thắt chặt, mắt cũng phải giữ yên, không liếc ngang, liếc dọc).
b. Những lỗi thường mắc:
– Đầu gượng quá cao hay lắc lư (không giữ yên)
6. Thở: Cách thực thi:

– Thở phải được trấn áp sao cho VĐV hít vào khi một tay vung trên không và thở ra tiếp theo đó trong động tác vung tay trên không của tay kia.

 >> Kỹ thuật bơi bướm cơ bản

Reply
6
0
Chia sẻ

Review Những lỗi sải thường mắc khi thực thi kỹ thuật đạp chân bơi trườn ngửa là ?

You vừa đọc tài liệu Với Một số hướng dẫn một cách rõ ràng hơn về Review Những lỗi sải thường mắc khi thực thi kỹ thuật đạp chân bơi trườn ngửa là tiên tiến và phát triển nhất

Chia Sẻ Link Tải Những lỗi sải thường mắc khi thực thi kỹ thuật đạp chân bơi trườn ngửa là miễn phí

Quý khách đang tìm một số trong những Chia Sẻ Link Cập nhật Những lỗi sải thường mắc khi thực thi kỹ thuật đạp chân bơi trườn ngửa là Free.

Giải đáp vướng mắc về Những lỗi sải thường mắc khi thực thi kỹ thuật đạp chân bơi trườn ngửa là

Nếu sau khi đọc nội dung bài viết Những lỗi sải thường mắc khi thực thi kỹ thuật đạp chân bơi trườn ngửa là vẫn chưa hiểu thì hoàn toàn có thể lại Comment ở cuối bài để Mình lý giải và hướng dẫn lại nha
#Những #lỗi #sải #thường #mắc #khi #thực #hiện #kỹ #thuật #đạp #chân #bơi #trườn #ngửa #là